思维本体学

打坐姿势→放松→观手→观心

开悟的一些特点（清凉月老师用自己的实证谈悟后境界）|不加人任何愿望，不参与任何思维活动，观念头自生自灭|

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• 要点: 舒适，自然

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• 目的: 入静
• 进入下一步标准: 心里一点都不会觉得烦，一点都不会觉得紧张，心感觉很清凉，很有耐心，很喜欢坐。
• 要点: 放松入静，打坐的放松是用柔软心专注的放松，带有觉知和专注，对放松的每一个细节心里清清楚楚

• 操作：入门方法：观手或观呼吸，选一个进行单项练习，因为大家对自己的身体觉受比较敏感，能快速培养和形成专注力
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• 目的: 能快速培养和形成专注力
• 要点: 单点突破

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• 目的: 放松入静，培养静，让静稳定，让心稳定，提起专注，培养专注，破静入定
• 要点: 不加人任何愿望，不参与任何思维活动，观念头自生自灭