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实用实证流程1

打坐姿势→放松→观手→观心

步骤操作目的进入下一个步骤的标准要点
步骤1 打坐姿势容易进入潜意识状态舒适姿势不重要,舒适第一位
步骤2 放松放松明显紧张的肌肉群无明显紧张部位放松逻辑思维相关肌肉群,先近再远,从明显到不明显
步骤3 观手斩断相续性思维身体觉收基本消失单点突破
步骤4 观心住于思维本体念头间隔不加入其他观念,不抵触念头

打坐姿势

放松

观手

观心