思维本体学

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=====实证问题汇编（6） 观呼吸和腹式呼吸=====
**问：我在观呼吸中如果不自己用力控制小腹的话很难做到呼吸深长，怎么办？**

**答：**

观呼吸是佛教实证中的一个基本方法，我们为什么要观呼吸呢？这是因为我们实证的目的是证入更为高级的思维状态，而高级思维状态都是“[[潜意识专注]]”状态，因此为了证入“[[潜意识专注]]”，我们必须认识和掌握潜意识运作规律，为此我们选择呼吸这种潜意识现象进行观察。由此可见，观呼吸的目的是通过观察呼吸这种潜意识现象而认识和掌握[[潜意识]]运作规律，最终证入“潜意识专注”状态。

呼吸是身体的一种运动现象，这种运动现象是身体诸多组织器官和肌肉群共同参与的一种综合运动现象；另一方面由于呼吸不仅受潜意识主导，而且也受意识干扰，比如我们在情绪激动时呼吸会出现显著变化等，综合以上两点我们可以看出，人体组织器官和肌肉群对呼吸的影响，有的与潜意识紧密关联，有的则受意识影响较大。

人体躯干以横膈肌为界分为胸部和腹部，在生活中我们会发现，当我们情绪激动时呼吸会变得表浅，这时候胸部运动尤其明显，与之相反，在深沉的静中，腹部运动在呼吸中发挥显著作用。情绪激动时意识非常活跃，而在深沉的静中，潜意识占据主导位置，很显然横膈肌以上部位在呼吸中的作用与意识关联较大，而腹部在呼吸中的作用则和潜意识紧密关联。以胸部为主导的呼吸我们通常称之为胸式呼吸，这种呼吸以肋骨和胸骨的活动为主，而以腹部为主导的呼吸我们通常称之为腹式呼吸，这种呼吸以膈肌运动为主。我们实证的目的是证入高级思维状态的潜意识专注，因此观腹部在呼吸中的运动情况更有利于认识和掌握潜意识运作规律。这就要求我们在实证中必须首先进入深沉的静中，然后再观腹部在呼吸中的运动变化情况，而不能在意识非常活跃的时候就马上观呼吸。

然而有的人不了解观呼吸的基本原理，也不了解呼吸与意识和潜意识的关联性，因此他们总是经验主义地想当然地在意识还很活跃的时候就马上观呼吸。在这种情况下，意识必然干扰潜意识，导致呼吸无法正常进行，从而使观呼吸出现很多问题。为了解决这些问题，人们发明了数呼吸或故意加大腹部的起伏幅度等方法。如果对这些方法进行深入分析，我们将不难发现这些方法具有以下两种作用：

催眠作用：数呼吸等能够通过数数这种机械重复运动达到催眠作用，使我们逐渐进入潜意识状态，这种方法也是催眠师经常用的一种方法。
改造观察对象，使之具有吸引力：由于意识对新奇的以及变化显著的运动现象比较感兴趣，因此加大腹部起伏等方法能够适应意识的这种需求，使之尽快形成专注。意识只要能够对呼吸形成专注，就能逐渐与潜意识融合而形成潜意识专注。

从这里我们可以看出，这些方法都是首先对意识进行改造，使之无法干扰潜意识，然后再进一步通过观呼吸进行实证。

这就告诉我们，在观呼吸中我们要么首先进入潜意识状态，然后再观呼吸，要么首先改造意识，然后再观呼吸。这两种方法前者符合实证原理，是一种正确的方法.科学的方法，后者则是一种纠错的方法。无论是科学的方法还是纠错的方法，我们都要掌握，只有这样才能在任何状态下都能够进行实证，从而使实证和生活紧密结合。
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