思维本体学

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=====怎样消除观呼吸时出现的胸闷等紧张症状；放松是前提=====




这个上面咱们打的是音艺发的刚开始观呼吸的时候出现的这种情况，音艺出现的这种情况也是咱们绝大多数人都遇到过的。这个最重要的原因是什么呢？这就是观呼吸时紧张了。为什么观呼吸会紧张呢？这个就要分析呼吸的构成条件----因为呼吸也是由条件构成的----呼吸的其中一个构成条件就是我们我们所说的思想因素。举例来说，某些人有时候受到突然惊吓或者遇到高兴的事等等，这种情况下呼吸就会改变。也就是说，思想是呼吸最重要的一个构成条件。但是，我们平时人的思想是并不是很容易放松的，因为在这个社会上有很多事情，大家都不是专业人员，不是那么容易放松，所以这样就导致呼吸时候思想紧张。所以我们首先要对平时的思想进行分析，就是平时人处的这种思想状态去进行分析，分析之后呢，然后把怎样做到放松----只要放松能够做得到，那么这个观呼吸就一定能够成功的！

我们平常人容易展开的就是逻辑思维，展开逻辑思维的时候呢，逻辑思维也是我们思想其中的一个状态。咱们以前也有说过的，心也就是我们的思维是和这个身体是一一对应的。当你展开逻辑思维的时候，那么身体相应的肌肉群就会出现一种响应，也就是出现那种辅助思维。比如说，你在进行逻辑思维的时候你要皱眉头啦，有的人和别人交谈的时候打手势啦等有很多肢体语言，也就是说，当你展开逻辑思维的时候，那么你的身体相应的肌肉群就处于紧张的状态，就处于那种辅助思维的状态。所以，这时候我们采用的方法就是放松这些肌肉群，也就是改变----因为心和物质是一一对应的----我们改变这个身体的状态。改变肌肉群的状态，让肌肉群处于一种放松，松弛，让它不再对这个思维进行辅助和响应，这样思维就会慢慢的平静下来。所以，在坐下来或者是躺者的时候就一块一块肌肉的去观察，观察身体哪些肌肉紧张了，首先第一步需要做的工作就是放松身上的肌肉群----一点一点的放松，也就是先从眉头开始，眉头紧张了没有，嘴巴紧张了没有，肩膀紧张了没有等等，这样反反复复的进行放松，有的时候，前面的肌肉群刚放松，隔了一会肌肉群又紧张了，然后再重新放松。

放松过之后就可以观呼吸了，但是，对于初学者，虽然粗的那种紧张放松了，但是还有个细紧张。什么是细紧张呢？就是说，他把这种观呼吸当做是种很奇妙的东西，一种很特别的东西，心情呢虽然不再想别的事情，没有别的比较有刺激的事情，别的比较有刺激的事情都能放下，但是对于这个事情他就放不下，他觉得这个是很刺激的，所以呢免不了心中出现一些紧张的情绪。这时候怎么办呢？就可以设置一种环境，心中想象一种环境，就是咱们以前说的那个，想象在一个非常平坦的这种草原，这个草原一定是非常平坦的，没有山啦、没有树啦等等。一望无际的草原，草是非常柔软的，天空是非常湛蓝的，没有一丝云彩，一定不能有云彩的。然后就在这个环境里多想一会二，想一会之后然后慢慢的开始观，这样就不会处于一种紧张的状态。

总之来说，观呼吸的一个前提必须是放松。如果这个前提做不到，那么观呼吸就不可能真正的观起来，为什么呢？呼吸本身就是心情的思维的因素构成的，另一个因素呢就是呼吸肌，如果你不能放松那么呼吸肌也处于紧张的状态，所以放松身体的过程也是放松呼吸肌的过程，呼吸肌放松了同样有助于这种呼吸的平稳，呼吸的绵长。咱们空间里有一篇-----

问：观呼吸是感觉怎么样呼吸吧？

答：不是的！不是去感觉它的，你就客观的去看它。因为这个呼吸是平常人也是在这种能所双亡的情况下，在现在这种情况下，你的执着心使你只能够感知这个身体，认为这个身体就是自己，你不能够体会到这个世界的所有事物都是你自己。所以，你往往就把这个身体当做自己，其实这个身体和这个世界上的包括树啦，山啦，石头啦一样，都是这个世界的，不是你的，它和你没有任何关系的。所以，观察呼吸就是客观的观察它，千万不要把它当做自己。到了一定程度的时候，将来实证到一定程度的时候，你就会发现身边的树啦、山啦、房屋啦、包括你面前的电脑啦等等都是你自己，都是你的身体。所以，不要把这个身体的呼吸当做自己，只要客观的观察它就行。

问：那要怎么想？

答：不要想！只要客观的观察它。当你在观念上转变了，你觉得它就不是你自己的了。

然后，你就这样客观的观察它，这样就可以，不干涉它。就用这种形式，也可以用你说的上面的那种观婴儿的呼吸啦，就这样可以，同样的观婴儿呼吸这种前提也是放松的，先进行放松的工作，然后就是转变观念，在观念上进行转变，这样慢慢就可以熟悉了，就可以熟练的掌握。这个也需要过程的，在这个过程中就是慢慢的去体会，逐渐就可以熟练的掌握了。

其实整个实证的过程都是在这个不断的熟悉这种陌生的东西。尤其是你从心情非常紧张的那种状态，平时的生活中那种逻辑思维的紧张状态然后过渡到----

问：那么，就用专注呼吸吗？

答：对，也就是专注呼吸的，不想别的。不是专注的去干扰呼吸，而是专注的客观的观察呼吸，就是观察呼吸，不能干扰它，一定不要去管这种呼吸长啊，呼吸短啊，呼吸粗，呼吸细啊，不用这种刻意的去进行。

当然，有的专业人员，心理素质非常好，他有时候还会专制造这种深长的呼吸，他刻意的去做，那是那些人。一般业余人员这样做是不行的，因为业余人员本身这种心情就非常紧张，平时又紧张，它很容易干扰呼吸的。

所以上来就是要放松，先进行预备工作，先做前一个阶段的基础工作。你从平时的那种紧张的心情慢慢过渡到一种放松的心情，只能在在放松的情况下你才能观呼吸，这个过程不是说放松就能放松的，因为从思维的一个界面进入到另一个界面，从一个层次进入另一个层次的时候这需要一个熟悉的过程。你慢慢的慢慢的熟悉这个过程，掌握怎样放松，多熟悉几次，然后慢慢的就能够放松，真正放松下来了。

毕竟你是刚接触这个的。这个没关系，都是从这个地方过来的。你说的问题不是你一个人的，可以说大家都遇到过这样的问题。
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