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实证体验:蝶舞飞扬:dream_it_possible8

Dream It Possible(八)(附清凉月老师指导)

最近一直在练习打瞌睡,出现几种情况,整理如下:

第一种,办公室里坐在椅子上观心。单位邻道,与市场较近,楼内、楼外都很吵。我的方法是把吵杂声统统当作念头来觉知(普遍性留意观心)。具体是:静到来后,一会就能听到自己睡着时的鼻息声,听得很清楚,身体睡着,但思维醒着。然后觉知睡眠,也觉知念头。靠在椅子里,头一会歪向右侧,一点点回正,保持觉知。发现坐着也可以观瞌睡,一个多小时后下坐,精神状态很好。

在吵杂的环境里,外界声响形成一定干扰,用普遍性留意的方法来调整和处理是否可行?闹市里该怎样实证?请老师指教。

老师:你说的第一个问题,就是在任何环境下都可以实证。不同的环境,我们都是保持一定觉知力的,我们的清醒就是要使用觉知性清醒的,因此任何环境下,都是可以用来实证的。具体来说,在吵杂的环境,在这种环境怎么实证?这种环境虽然选择性思维非常活跃,这时候它容易展开逻辑思维,所以这个功能不能用,也就是说选择性注意这种观察能力不能用。那么我们就只能使用普遍性留意了,怎么使用普遍性留意?就是要把自己调整到普遍性留意无意发挥作用的那个状态。举例来说,对一般人来说,我们要调整到睡眠之前的那个非常困倦打瞌睡的状态,在这种状态,普遍性留意无意发挥作用,这时候,我们就可以用这个功能进行实证了。

第二种,夜里坐上直接观心,不管是否观得住,也不管有没有走神或走出多远,什么都不管,就是不断地觉知,不断地观心(我一直有直接观心的习惯)。然后觉知到静,这期间感觉一直在保持觉知,所以睡意刚刚出现就被觉知、睡眠消失。稍有松懈,又会反复出现,觉知后又消失。中间休息一会后打坐又是这样,睡意全无,越来越精神。一直到天亮,睡眠也没有展开,期间一直在观心,心一直是很活泼的。白天精神状态也很好。

请教老师:我一直纠结没有了睡眠作平台,持续观心能否形成潜意识专注?

老师:你说的第二个问题,指的是在任何状态下都可以实证。我们很多思维状态,不同的思维状态,我们的觉知能力是不一样的。因此,在不同的状态,我们要注意使用不同的觉知能力去实证。举例来说,在高度清醒的状态,选择性注意非常活跃,那么这时候,我们就要使用选择性注意这个功能实证。使用选择性注意这个思维功能去实证,我们就必须按照它的基本原理去进行实证,选择性注意这个功能对感兴趣的事物容易形成专注,所以这时候我们要配置感兴趣的事物,只要我们能够给它配置合适的观察对象,它就很快就能够形成专注的。选择性注意这个功能,它最大的好处就是它能够引导你轻轻松松的快速入定,所以一定要重视这个功能的使用。

纠结、反思:

其实我是想知道破除睡眠后如何住于思维本体?

个人理解,前面观心观得住,才会觉知每一个念头,包括困倦,没有让睡意完全形成和展开,几个循环下来导致睡眠全无,高度清醒。如果把这种状态理解成破除睡眠,那么潜意识状态这个时候是渐渐稳定的,心很活泼,念头也观得住,只要持续下去,更加稳定并形成潜意识专注,就会朝着思维本体发展的。

第三种,白天打坐,不是很困,但似乎掌握了方法,瞬间就能觉知到静,然后是鼻息声,睡意来了继续观;但不是特别困,一会好像就醒了。然后再和睡眠相应,感觉身体很放松,很快入静了,这期间一直保持着觉知。又醒了,但好像相应的很熟练,始终没有明显的点头,这样经过几次循环越来越清醒。

想问老师,这种睡眠很浅,但能清楚地听到睡着的鼻息声、也觉知念头。这种相应是不是“催眠”?这种方法(放松、入静、觉知)用来实证有效吗?

老师:你说的第三个问题,实际上就是调整思维状态。我们有很多思维状态,不同的思维状态,我们的觉知能力是不一样的。也就是我们的观察能力是不一样的。这就需要我们调整思维状态,去完成实证。催眠也是调整思维状态的一种方法,这种方法也是需要深入去掌握的。当然也有很多调整思维状态的方法,这些都需要我们不断去深入研究和熟练掌握的。

我们还要学会一点,在不同的思维状态下都能够做到实证。也就是说在实证的时候,我们首先分析自己现在处于什么样的思维状态,这种思维状态有什么特点,然后根据这种思维状态的特点进行实证。在思维状态使用方面,我们一般用两种实证方法。一种方法就是按照思维状态当时的情况,去自动进行实证;另一种方法就是主动地调整思维状态,然后主动地使用不同的思维状态进行实证。

第四种,身体有点疲惫,打坐。设置不感兴趣的所缘“观呼吸”,一会就觉知自己走神、觉知到静和睡意一点点到来。自以为保持着觉知,可是点头时身体已经弯了,却不知道什么时候睡着的、怎么弯的。一点点、专注地抬头,稍一松懈,身体又弯了、又点头,一点点、慢慢地抬。我始终保持着觉知,可能是身体太疲倦了,点头抬头的过程循环了七八次,当然后来几次我是特意去相应,让身体睡够,也不断地熟悉这个点头、弯腰的过程,还有不断清醒的界面。直到越来越清明,感觉潜意识警觉心形成,观心观得住,直到念头一会多,一会少,有距离时下坐。

请教老师,这样不断反复瞌睡的过程,是不是有助于潜意识平台的稳定、形成潜意识专注?

老师:你说的第四个问题,就是觉知睡眠。觉知睡眠其实就是在练潜意识觉知能力的,也就是说我们平时,我们的实证,我们的修行,其实就是练潜意识觉知能力的,从而形成潜意识专注的。这是实证的本质。但是我们不知道什么叫潜意识,也不知道怎样在潜意识状态下觉知。这时候我们需要做的就是,选择一个潜意识现象进行觉知,我们觉知呼吸就是这样的,当然觉知睡眠也是这样的。因为睡眠是一种潜意识现象。所以我们选择潜意识现象,选择呼吸、选择走路等等,这些潜意识现象进行觉知,这种觉知有利于完成意识向潜意识转化,有利于最终形成潜意识觉知。

感恩老师!

一直以来,有些问题心里模糊,有些问题心里有数,有些问题需要强化,有些问题仍存疑惑。当然,最主要的是需要我不断地去学习和研究,不断地去熟练和掌握。

实证,在任何环境下、在任何状态中,调整思维状态、形成潜意识觉知,不离根本,不忘初心,方得始终。

实证体验/蝶舞飞扬/dream_it_possible8.txt · 最后更改: 2016/10/10 21:06 由 admin