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实证体验:蝶舞飞扬:dream_it_possible4
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=====Dream It Possible(四)===== 想观睡眠。前面观心做得很好,也能观得住,不知怎么搞的,一晚上都很精神,从半夜12点多一直到天亮,我把睡眠弄丢了。当然,白天不困、精神状态也很好。 第二晚,刻意去相应,结果在静里面打转。 身体啊,身体!身体恢复的过程,把状态也给搞没了。欲速则不达,求,烦烦烦;不求,就这样傻傻地坐在那,还不舒服,又折腾了一晚。白天困,身体疲倦,可以随时打瞌睡,结果还没机会。 总结和反思一下: 1、上坐就直接观心,直接观心的结果就是马上落入静,明显感觉念头少,甚至出现无念,实在没法观。策略:需要设置一个所缘,对它产生审美疲劳,然后培养走神。睡意来了,观住就没有了,不知道观什么的情况下,就设置一个没有吸引力的所缘,只要审美疲劳,走神了我就能睡。昏沉来了观昏沉,没有了,就再去观所缘。走神没了就再去观所缘,又走神再观走神。反反复复,直到玩够。 2、坐下等睡眠,困倦来了,结果上去就昏沉,无意中培养了昏沉。需要直接观外境。观不住,就得观身体昏沉的过程了。其实这个过程我也感到自己身体倾斜了,也在观斜的过程,慢慢的向侧倒,然后提起觉知,让它直起来,直起来又斜,斜了再直。可惜有烦插进来我没了耐心,以前有连成惯性的感觉,但眼下专注力不够,错失了好机会。还有一种情况,就是精力和体力都恢复之后清明就会升起。清明形成后,再观、再练、再熟悉。 3、厘清一个问题。观睡眠如果和普遍性留意结合起来,专注于普遍性观心,就会再次证入欲界定,再次看到念头的生灭;如果是清明,也可以再入下一个循环,重新观,不断熟练,一直到入定为止。这些才是我要不断熟练的过程。 今晚,苦受,再战
实证体验/蝶舞飞扬/dream_it_possible4.txt
· 最后更改: 2016/10/10 20:59 由
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