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观呼吸

讲述1

咱们呼吸是分为一个过程的。就是这个气流从鼻腔进去,鼻翼的开张啦,气流进出的冷暖、粗细的这种感觉啦,然后是胸腔的配合啦,然后腹部也出现配合,腹部的这种升降配合,也就是说呼吸是一个完整的过程。所以观呼吸不可能是整个过程全部观的,你只能观其中的一点,这样形成专注。比如说有的人是观气流进出的粗细,调整气流在鼻息中的粗细、冷暖的感觉等等他是观这个的;有的人是观呼吸的频率的,就是呼吸1、2、3他就这样数息的,就是呼吸频率观这一个的;有的人是观腹部的起伏的,因为在呼吸的时候腹部起伏配合,但是不论你观呼吸的哪一个细节,最终都会落于观腹部的这种呼吸。

所以南传的大师们直接下手就是观腹部的呼吸。直接观腹部呼吸有一定难度,但是有难度的事情呢反过来又是一种好事。为什么呢?我们在做那些有难度的事情的时候不会昏沉,不会睡眠,因为它有一定难度,他必须专心的去做,所以这容易让他形成专注,所以可以直接观腹部的呼吸。

观腹部的呼吸前提条件也是放松。平时人在坐的时候呢,比如说有的人刚开始实证的时候,他有一种很强烈的观念就是我在练什么东西,我在修练的,我在修行的,他有很强这样的观念,我要证得什么样的情况,其实不是这样的,而是恢复一个什么样的情况。所以为了排除这样的观念呢,因为有了这样的观念之后他在坐的时候容易紧张,他有所作为的所以比较容易紧张,这时候一般情况下刚开始的时候尽可能的先躺着去观,因为前面没任何基础,先躺着观,躺着观就容易放松,一放松之后就很容易观呼吸,很容易让呼吸出现均匀的状态、平静的状态,然后就专注这个规律性,很快就形成专注了。

观腹部呼吸呢,刚开始的时候会出现什么情况呢?因为不够专注,腹部的气流忽上忽下的,导致腹部一会升上去一会降下来,有时候气流不注意它就排出体外了;慢慢的随着专注力的增强,这个气流就比较平稳,腹部不会出现那种大起大落,比较平静;逐渐的逐渐的随着专注的再度增强呢,怎么样呢?它就慢慢的形成一个气团,这专注力越强,这个气团越小,专注力粗的话呢,有时候散乱的话,气团就会散大有时甚至消失。所以专注力越强气团越小,逐渐发展到什么呢?就是只有气团在呼吸,身体其他部位的感觉全部消失了,只有这个气团在呼吸,这就是意气相依。

所以达到这种情况下呢,这个腹部的病变—-一般胃肠的病变就容易消退,人体的气机得到一定的升发,身体慢慢的会强壮起来,这是其中一项。第二个呢,因为在这个过程中你会体会到心物一体,也就是说你心达到专注的程度,那么你就得到与这种专注程序相应的物质的世界、物质的身体,也就是说你身体会处于这种物质的状态(身体也是一种物质),所以你能体会到心物是怎么一体的:当你的心出现散乱的时候,这个气团马上就会变大,因为你的心散乱,那个物质也会出现这样的情况,它们是一一对应的,心物是一体的,所以就会体验到让心怎样调整到柔细。我们平时说心要柔细,只有这种物质的境界、相应的境界出现以后你才知道什么样的心才是柔细的心,所以在观身体的过程中一方面解决身体的病变,另一方面也让这种心能够达到一个相对的比较专注的层次。

这样呢,当气流比较明显之后呢,身体已经恢复的差不多了,然后就可以坐下来打坐。打坐的过程中呢,因为这个气团前一阶段培养比较明显,所以在坐的过程中出现腿痛啊等等,当你专注这些腿疼的时候呢,这些气团自然会向腿痛的方向转移,很快的这个腿痛就会突破,身体的感觉也会突破,所以它就有这样的好处。

所以观呼吸是一个基础。观呼吸的目的是为了突破身体这一关,让身体的感觉全部消退,而不是为了观呼吸而观呼吸,不是为了观身体的气脉而观身体的气脉。这些都是基础。

讲述2

怎样观呼吸呢,首先就是躺下来,刚开始的时候就去看呼吸过程中腹部的起伏,不要刻意干扰它。因为总体来说,这个身体并不是真正的你,身体是一种物质,物质是一种错觉,但你不可能是错觉。永远牢记一点:你不是错觉,真实的你是一种真实的存在。所以呢,不要认为身体是自己,一定要干扰身体。我们以前很多老同志也发明了一些方法,比如观呼吸就当是在观别人的呼吸,尤其是观腹部好像是一个婴儿在熟睡时的呼吸。这样就不会干涉身体的呼吸,只要不干涉呼吸呢,就容易形成专注。

然后在观呼吸过程中,会出现哪些变化呢?首先刚开始观的时候呢,因为专注力不行,会出现腹部的忽上忽下,忽起忽落,气流在腹部里面来来回回的跑,有时候不注意就跑到体外,就出现放屁等等现象,前面老同志也谈过这些。然后继续进行,随着专注力的增强,气流不会出现明显的粗乱的跑动而向体外排了,腹部也不会出现大起大落,忽上忽下,腹部开始慢慢的出现平静。然后继续进行,经过一段时间的训练,专注力明显又增强了,念头也不会跑了,其他念头也不会插进来,这时会出现什么情况呢?:只有腹部的呼吸,然后身体其他部位就会消失,其他部位都感觉不到或者是感觉非常微弱,只感觉到这个腹部在一吸一呼的。

随着这种情况的增加,很快腹部就会出现一个明显的气团,如果这时候你再仔细体会,你就会发现如果你的专注力很强,那么这个气团就会很小,如果这时候粗心起来,专注力也不是很强,心稍微散乱一点点,那么这个气团马上就增大。所以呢,就是咱们以前说的—-心物一体,你的心达到一定程度的时候,这个物质马上就会出现相应的变化。在这里,就是根据心物一体,所以你要牢牢在心上下功夫,不要刻意去干扰这个身体,干扰这个气机的运行,这个气机的运行它有自已的运行规律。到了一定程度,它会出现一个很微小的小气团在沿着经络运行,随着经络运行呢,那些穴位自然会跳动,不要刻意去守任何一个穴位,在这里一定不要像气功一样守任何穴位,因为我们是在心上下功夫的,在专注上下功夫的,身体气脉的变化通通都是一种副产品,它不是主要的,所以一定要在心上下功夫,牢牢掌握心物一体,无论任何时候不能丢掉这个理论,要不然就会走错路。只要这样持续的进行,很快的腹部就会出现暖、热这些变化,这些变化的出现后腹部的一些病变就会消失,比如说胃肠的病变啦,好多人胃肠都是有病的,只要达到腹部的暖的生起,随着暖的生起,胃肠的病变首先解决。然后进行到一定程度的时候,首先是在与前面相对称的背部那里出现穴位很明显的啪啪的跳动。也就是说到一定程度那个穴位自然就会出现,千万不要自已去找,自己翻翻书啦,看看哪个地方有哪个穴位,前面到哪一步了,然后专门到那个地方去守,这样是肯定会出错的。所以就是大道自然,以无为而无所不为,千万不要刻意的去做,在这个地方一定要牢牢记住一点:心是最关键的,无论在任何时候,只要你能牢牢的住在这个心上,在思维上下功夫,你就绝对不可能出错,要不然你就一定会出错,这个也是不以人的意志为转移的。所以一定要注意这一点。随着你专注力的增强,这个气流呢自然而然的向着背部运行,运行到背部之后,在背部这个尾闾关这个地方就会凝聚成一个气团,整天在那儿转来转去的,在这种情况下,当这个气团很明显在这个地方运动的时候呢,你甚至可以在白天走路啦、行进中就可以进行。如果在行进中进行,就会出现两个小气团像小老鼠咬架一样在里面咬,然后慢慢地出现很明显的撕裂的感觉。随着这种感觉的明显化、强烈化,很快就会出现一股热流像火山喷发一样一下子喷涌而出,随着这股热流的喷涌而出,这时你的身体全部会感觉非常非常的轻松,就像没这个身体一样。到了这种情况下呢,身体风寒的病变啦,腰部的病变啦,坐骨神经痛啦等等,我们平时得的那些结缔组织这方面的病变啦,椎间盘脱出啦等等,到了这个阶段自然而然都会消失。

观呼吸到这个阶段就停止,不再向前进行,因为越向高处走越容易出问题,虽然你也告诉自已要专注于这种思维,即使你这样告诉自己,你也确实一直在专注思维,但是毕竟在现在这种思维状态你是不可能自主的,你只不过比别人强了一点,就是你知道有这会事,知道重点在哪儿,知道归知道,但是只要你在这种思维状态你就绝对不可能自主,没有任何人能自主的。一定要相信科学,不要说我比别人强,我就是能自主,这是绝对不可能的。

所以下个阶段我们改成往心上走,就是完全放弃身体的感觉,身体所有的感觉全部放掉,一点一点的放,在坐的过程中观身体,放,逐步的放,放到身体所有的感觉全部消失,然后清明升起,第一次体会到彻底没有身体感觉是一种什么样的感觉。这就达到了一个《西游记》中两界山的程度,就是欲界、色界这个过程。到这个地方身体感觉全部消融,以前的一些病变,包括出现的各种癌症啦、糖尿病啦等等非常难受的病在这个地方将全部消融,一点感觉都没有了,而且一种快乐就会升起,你的生命质量将会大大提高。虽然从这种状态出来后你还会感到身体的这个病变,但是呢,如果你不想受这些痛苦,那么你就可以进入这种状态,然后你再也不会受这种痛苦。也就是说你对这种疾病的折磨有自主力,你和其他的病人是不一样的,其他病人他没有自主力,他知道这种疼痛,他想甩掉,他甩不掉,但是你能甩得掉。这样你首先就能获得一种精神上的愉快,然后呢当你常住于高一个层次思维状态到时候,身体慢慢的变化,这个疾病自然而然的就会消融。所以到了第二阶段的时候咱们就直接从心上走,让思维提高到一个高的层次,到了一定层次之后你就知道,自己平时说这个身体不是自己,这都是理论上的,你觉得身体不是自己,但是呢,你只能说是你知道这种理论,但是你没有去实证,你没有体验的,你根本体验不到身体不是自己,然后到了高层次之后呢,你将彻底的甩开这个身体,然后你就就可以完全自由自在了。

这整个过程,第一个阶段观呼吸呢,如果你一定要达到背部这种热量的升起,一般需要两个多月的时间,不到三个月的时间,绝大多数人就可以解决这个问题。如果单纯是前面腹部的热量升起,因为到腹部这个地方我们就可以坐起来,没有其他严重的病变的人在腹部这个地方就可以打住了,有的是有椎间盘脱出啦,腰椎病啦,颈椎病啦,还有风湿、类风湿啦等等,所以这些同志为了治病,我们强调到背部这个阶段结束,但大多数同志到腹部这个阶段就可以停止了,他们没有这种疾病,就没有必要再继续进行。因为毕竟解决身体疾病不是咱们主要的问题,只是为了某些同志的需要,为了下一个阶段的进行打下一个好的基础,咱们才进行观呼吸的。腹部的热量升起,腹部的气机明显后就可以直接转到心上,没必要继续在这个身体上走。

这就是观呼吸的整个过程。在观呼吸的时候如果还有什么问题,那就是在实证中自己去总结,遇到问题的时候及时记下来和大家交流,然后找到解决问题的方法,一步一步的进行!