弥驼经上的一种观法，落日观，太阳快要落山的时候，你闭上眼，稍稍有个缝隙，看落日这个光，观一会儿，然后闭上眼，眼前自然就会有这个光，闭上眼就有这个光，光你如果观不专注，慢慢消失，在慢慢的松开眼，眯一丝眼缝，再观一会儿，再观，再闭上眼观这个光，专注的观，那么这个过程中间，咱们去练的时候，专注力会提起，这个光就会通过外界的光通过诱导，诱导之后，你的专注力提起，内部的自性的光才真正的展现，开始发亮，这是弥驼经上的观法这样去观。
这种观法就是境界的设置，比如说，过去的人把自己放在深井里面，然后盖上一个碾盘，碾盘上有个孔，孔上面透过太阳光，因为这个井很深，根本就上不去，所以是必死无疑的，死亡是最恐惧的，大悲心自然而起，悲心起了就容易专注，所以这时候就看着碾盘的光，一点光，光越小越容易专注，我们在实证中的时候，将来大家都会看到光的，当你专注力不强的时候，这个光是比较大的，当小的时候，光就越来越专注，专注的时候光越来越小，和观体内气团一样，在你专注力不强的时候，你腹部的气团是很大的，再不强的时候，干脆就没这个气团，就散布于全身。专注力越强，腹部气团就越小，专注力达到高度专注的时候，就像一个小黄豆一样非常非常的小，沿着经络自然运行。
再一种方法就是在暗室里，在一个很暗的房间里面，窗户全部都蒙上，房间里黑洞洞的，然后点一个蜡烛的光或者香，不要用油灯的光，油灯的光光太强，会布散于室内，把房间就照得发亮，会导致转移注意力，这样会出现散乱；
而只点一支香（或者蜡烛），香的光亮又很小，他又不会把这个房间照亮，所以不会出现散乱，你就盯着这个香这个光去看，盯着去看，专注的去看，看到哪种程度？到这个光越来越大，越来越近，这是专注力的原因，专注力强，专注力强之后，再慢慢的闭上眼（这个时候光虽然强，你毕竟是使用眼睛、使用身体，使用身体是处于相续性状态。）你眼前还有这个光，因为刚才观的时候，你的专注力强，这个光越来越强，而且越来越大，这时候闭上眼，你眼睛里面照样能够闪烁这个光，然后开始闭眼观光，闭眼光刚开始也是不稳定的，忽明忽暗的，这个原因是什么？ 原因就在于你的有意识思维不断干扰，使潜意识专无法形成，因此光忽明忽暗、忽强忽若、忽远忽近的，那么这时候你就可以继续培养自己的专注力，让专注力达到一定程度，然后这个问题自然就解决了。光感越来越强，然后就直接开天目，证入欲界定，解决这个问题，所以观光咱们简单的谈这一点，至于以后咱们还要专门谈，这个属于实证学的内容，实证学咱们正在整理，这个整理好咱们把资料发给大家，一看就明白，操作是非常简单的。
“这几日尤其是午休，这样做也出现过光明现象，”
老师：光明现象不用过分的去追求，它仅仅是物质的其中一种特征，而这种特征是比较容易证得的。微观物质也就是自由物质，具有很多的特征，这些特征就包括，光，声音，温度也就是暖、酥暖等等，我们在观呼吸，呼吸也是物质的一个特征，物质的这些特征和物质本身是一一对应的，所以我们在观的过程中，就可以体验到深层次物质状态。
所以对于光明这种境界，除非你是专门去练观光的，一般情况下是不容易使用的，因为它容易破坏静。因为我们刚开始眼前能看到的光明感，通通都是建立在静的基础上的，这种光明感升起之后，它会打破静，所以不是非常有利的。一般情况下 对于光明感的训练，咱们是先通过其它的方法进入定中，掌握思维的这种稳定性，也就是说住于高级思维状态，不向下退失，随着稳定性达到之后，再从新去观这个光，观光之后，从光这个方面去解决物质方面的问题。所以在实证中，尤其是在欲界定以下，在我们现在这种状态，最好不要直接去观光，这个不容易做到的。
关于知白守黑，这种实证方法的根本目的是通过光证入欲界定的。而知白守黑采用这种措施的目的是为了处理选择性注意和普遍性留意这两种思维功能的，就是在这种情况下同时使用这两种思维功能。这也是一般人在实证中往往是同时使用这两种思维功能，因为绝大多数人在实证的时候，并不知道调整自己的思维状态，不知道通过调整自己的思维状态去灵活的调整两种思维功能，从而去科学使用其中一种思维功能去进行实证。所以在刚开始实证的时候，总是这两种思维功能同时使用。这就涉及到处理两种思维功能的问题。
知和守是最关键的，知是一般的觉知，守是有意识的守，也就是说我们守是用的选择性注意，知是用的普遍性留意，为什么要这样处理，我们知道选择性注意，这种思维功能是对光感兴趣的，当然我们的本能就是对光感兴趣，选择性注意尤其是这样，选择性注意对发光的事物特别的敏感，比如说在黑暗中，突然出来一个亮光，选择性注意立刻就会隔着老远发挥作用。尤其在晚上的时候更是这样，比喻说在漆黑的夜晚，有个萤火虫分过去，我们马上就会对这个萤火虫很敏感。 那么我们怎么在实证中发挥作用的时候，所以这是我们必须处理选择性注意，选择性注意就是让他守黑，黑是不具有吸引力的，特别让他观察这个不具有吸引力的这个现象，这样他将丧失功能，将不再处于活跃状态，这是我们守黑的根本目的。另一个是在黑的情况下，在五行中黑色和肾相应，五脏无色，黑色和肾的颜色相应，这样有利于对其进行潜意识化改造，这是我们守黑的根本目的，
守黑的目的从原则上来讲，就是通过破坏选择性注意的功能来破坏选择性注意，使他的功能丧失作用，给他一个观察对象，这个观察对象就可以改变这个功能，