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科学实证 快速突破

我们的实证普遍存在很多问题,举例来说:

新人刚接触打坐实证,往往非常感兴趣,马上着手实证。这个时候表现为兴趣大、决心大,但理论不明,方法不对,结果屡战屡败,信心逐渐消磨殆尽,开始怀疑自己,丧失决战决胜的信心和意志,最终导致逐渐放弃实证。

对于这种情况,我们一定要明白实证是依靠本能发挥作用才能突破的。只要本能没有被诱导出来,只要本能还没有发挥主导作用,你的实证一定会失败的,无论你多么精进,无论你的决心多么大,都统统不起作用,因此能否把本能诱导出来,能否让本能发挥作用,是实证突破的关键。

本能是我们的潜意识,我们要想让本能发挥作用,就必须了解潜意识,熟练掌握和科学使用潜意识。

一 认识潜意识:

(一)意识与潜意识

我们接受信息的方式分为有意识和无意识接收两种方式,有意识接收是对于周边事物的刺激有知觉地接收信息;而无意识接收是对于周边事物的刺激不知不觉地接收,这就是所谓潜意识。

意识是可以进行推理、可以作出选择的。例如,你可以选择书籍,选择住房,选择伴侣等。而潜意识是不受控制的,例如心脏的跳动,消化系统的运作,血液的循环、呼吸等,都是潜意识的作用。(潜意识是潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量,是相对于“意识”的一种思想。又称“右脑意识”、“宇宙意识”、 “祖先脑”。潜意识是人类原本具备却忘了使用的能力,这种能力我们称为“潜力”,也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中,也就是我们的潜意识。

弗洛伊德所谈的潜意识,是一种与理性相对立存在的本能,是人类固有的一种动力,他认为,人类又一种本能,也就是追求满足的、享受的、幸福的生活潜意识。这种潜意识虽然看不见摸不着,却一直在不知不觉中控制着人类的言语行动。在适当的条件下,这种潜意识可以升华成为人类文明的原始动力。)

意识常常被称为客观心理,客观心理指通过身体的五大感官认知客观事物的过程。通过这些感官,也就是通过观察、感受、教育等人们获得知识。客观心理的最大功能是推理。

潜意识常被称为主观心理。主观心理认识环境不靠五官功能,它通过直觉。它是产生感情的地方,是记忆的仓库。当你的五官停止活动时,就是它的功能最为活跃的时候。也就是说,当客观心理终止活动或处于睡眠状态时,主观心理的智慧就彰显出来。了解这两种心理的相互作用是很重要的。

主观心理观察事物不需要使用视觉官能,它有超人的视力和超人的听力。你的主观心理可以离开你的身体,漂离到遥远的地方,给你带回来的信息往往很真实,很准确。

通过主观心理,你可以读懂别人的心思,可以阅读未拆封的信,看到保险箱里的东西。你的主观心理不需要交流就可以理解别人。

潜意识不能进行推理,无法分辨事情是真还是假,不能区别好坏。如果你认为某事是真的,潜意识也接受它为真的,即使实际上可能是假的。

你的意识所进行的习惯性思维在潜意识中留下了深深的“槽沟”。如果你想的都是些健康的、有意义的东西,这对你是很有好处的。

如果你给它的是个错误的建议,它也会接受,一旦被接受,它终究要变成事实,产生相应的结果。我们当前生活的一切,都是我们潜意识的真实反映。

如果你的未来要有所不同,你一定要现在就改变你的潜意识。你可以不断地重复一些有建设性的、健康的思想,潜意识就会重新接受新的思维习惯。潜意识是万能的,很快你就会有自由、幸福和健康的感受。

因此,有意识的选择,如想法、前提等,是极为重要的。只有选择正确,你的心里才能充满快乐。

(二) 潜意识特征

特征一:重复,通过多次重复来刺激潜意识记忆,这也是我们以往所说的形成长时记忆的手段。

特征二:不辨真假,潜意识没有能力辨别真假,所有指令照单全收。这也就产生了我们改变自己思维的方法。

特征三:喜欢有音律的东西,例如:听到别人唱或者播放一首歌时,自己也会不自觉的哼唱起来,这就是潜意识在作祟。  

特征四:喜欢图画,有色彩的东西。  

特征五:对有感情色彩的东西偏爱有加。

特征六:在放松的时候最容易进入潜意识。

(三) 潜意识的形成

所有的肉体痛苦和情感的丧失及被麻醉而失去意识的时刻。

(四) 潜意识的规律

1.储存记忆:长时记忆

记忆分为暂时记忆和长时记忆两种。暂时记忆处于显意识中,长时记忆处于潜意识中。

2.处理情绪:

(1)成为情绪的领域

情绪是人的一种能量形式,具有自我保护和宣泄的负面能量作用,用以平衡内心世界。

(2)压抑未解决之负面情绪成为记忆

经历中所形成的负面情绪未被释放前,会被存储在记忆中,成为“记忆仓库”中的“存货”,留待日后再处理。处理的方式就是把这些记忆进行再一次的学习,这些负面情绪才可能被彻底地清除。

(3)呈现出被压抑之情绪,让它得以“合理化”(用以释放被压抑的情绪)

当我们遭遇到一些让自己难以接受的事件的时候,反应方式可能是“合理化”,就像是“阿Q精神”。这其实是潜意识的自我解嘲保护机制,以让我们接受现实。因为,其实任何事物都有其正面积极的意义,只是在于我们愿意看事物的哪一面了。

3 健康与生命

(1)经营身体的运作,掌管着生命的蓝图、现时身体状况的蓝图、最佳生命状态的蓝图(超我的功能)

  潜意识负责身体各部分的运作,在此过程中,身体任何一个部位的变化都会自然地在潜意识中有所呈现,因而当身体的任何一个部分发生病变的时候,身体都会自动地调整。保护和自我愈合的功能,这都是缘于潜意识背后的运作。

(2)保存和维持身体的完整性,保护身体的安全:

潜意识的第一个功能就是保护身体的安全。因而,在催眠状态下的时候,我们的身体是安全的,当任何有害于身体的指令和状态发生的时候,我们意识会自然醒觉。这也是我们本能的反应。  

4 个体对个体的认同感和个体对整体的归属感

正是因为潜意识是与整体相联系的,所以当一件事情发生的时候,我们会自发地感受到这个事件的影响。整体中有很多的个体,而每一个个体都和整体有着联系。任何一个个体的变化都回对整体产生影响,而整体的变化也是因为有了个体变化而产生的。“感同身受”就是这样的道理。

潜意识和整体潜意识是联系在一起的。因此,在潜意识中有一个自然的反应就是维护系统的平衡和稳定。因为个体会觉察到只有当整体安全的时候,个体才可以安然无恙,个体会自然愿意维持系统的稳定存在。所谓“道德”,就是“道的德行”,是这个系统运作的规律。个体的行为符合系统的运作规律就会得到系统的呵护。因此,符合道德的行为是可以维护系统平衡的行为。

5 对信息的接收和使用:

(1)不带评判地接受指令:

潜意识就好像是一个容器,它会自然而又不带任何评判地接纳一些指令和信息。  

(2)控制及保持所有的感应:

感应分为一般感应(来自五官的感应)和心灵感应两种。潜意识接收这些感应并传递到意识层面去处理。

(3)制造、储存、分配及传送生命的能量

潜意识是存储能量的地方,焦点专注在哪里,能量就会被输入到哪里,成果也就在哪里出现。

(4)用天性及习惯响应外来的讯息

人类的先天模式,与生俱来。这些模式是被存储在潜意识中,当外在的信息传输到潜意识中的时候,潜意识的处理模式就是运用先天的本能。

6 重复刺激,形成潜意识

一个概念对于潜意识的不断反复的刺激,将会被潜意识接受,统计结果是当一个概念被反复重复了30次以后就会被潜意识所接受。因此,对于一个意念需要反复地重复。重复的过程是让显意识中的模式被晃动的过程,这样就会被潜意识所接受。被潜意识所接受的信念就会不断地重复。

7 不断地自我超越和完善自我

潜意识的趋向就在于不断地自我超越和完善自我,在此过程中,不断地将自己的模式变得更加高效和完善。这也就是为什么人类可以不断进步和发展的原因了。

8 用潜意识中最少数的“部分”运作

潜意识懂得最为高效的方式来运作,其中一项最为高效的方式就是将自己的资源充分地运用。因此,当一项模式在运作的过程中,潜意识会自发地将自己的资源运用降到最低。因为潜意识要同时运作很多的功能,如是为了一个功能耗费了太多的资源,就会造成系统的崩溃,这就是为什么当我们有一个太大的心理困惑的时候,我们往往会造成身心的巨大伤害。

9 潜意识对形象的敏感性:

文字是属于显意识的,抽象的。而潜意识的沟通方式是运用图像和符号,因而在梦中,多半会梦见的是图像,而并不是语言。

10 采用最少阻力的途径和最简单快捷的原则运作

潜意识管控的是能量的运作方式,那么,它的方式就好像水一样,自然地会选择一条最为便捷的道路。

11 不懂得处理否定性的字眼

“请你不要想一只黑色的猫。”你想到的是什么呢?也许你现在想到的正是一只黑色的猫。因为潜意识只接受正面直接的描述,而不能理解否定的字样。

潜意识只接受正面的直接的描述,这种描述已经界定了某一种状态,这种状态就可以为我们潜意识带来直接和明确的影响。

(五) 潜意识开发

A 潜意识开发的前提和基础:排除意识,培养信心

潜意识开发的前提是排除意识的作用,潜意识开发的基础是信心。

信心、爱和性的情愫,是所有正面情绪中最有力的三者。当三者融合为一体时,可以达到立即“显化”思想的效果,并且直达潜意识。

B 潜意识开发的方法路径

听觉刺激法 视觉刺激法 观想刺激法

C 潜意识开发的十大刺激源:

潜意识的刺激源很多,但这些刺激源发生作用的原理是调动本能,让本能发挥作用,具体来说就是调动“对乐的追求和对苦的规避”这个本能。

a 对乐的追求:(正向诱导)

  1. 欲望
  2. 音乐
  3. 友情
  4. 盟谊
  5. 自我暗示

b 对苦的规避:(反向逼迫)

  1. 诸如遭迫害者所体验到的折磨苦难
  2. 恐惧
  3. 对神经刺激的物质

D 简单的开发操作步骤

a 目的:

b 操作:不断地想像、不断地自我确认、不断地自我暗示。

  1. 入睡前,用较短时间将白天的疑难事情在脑中迅速过一遍。
  2. 在几分钟的时间里让自己沉浸于想象中,培养信心,暗示问题都将得到解决,尽力潜意识接受这样一个信息:整个事件向积极方向发展。
  3. 接着,暗示第二天早晨醒来时,事情的解决方案必须已经有一张蓝图。把它记录下来。
  4. 早上醒来后,先拿起笔记本,好像你已经知道了答案。其实,很可能你已经知道了,只不过要把它记录下来。比如你现在正写到“我现在需要做的仅仅是……”,你的脑海中会突然灵光一闪,答案自然就会呈现。别忘记要把它写下来哦。

二 在实证中应用潜意识:

潜意识的诱导和使用需要一个过程,因此我们的实证需要按照以下流程进行操作:

A 基础阶段:次数决定论和单项训练

基础阶段需要完成的任务:

一是培养和掌控潜意识,使本能发挥作用;

二是熟练掌握各种单项训练,灵活科学的各种单项实证方法解决实证中遇到的问题。

重复是诱导潜意识的一个很好的方法,通过重复形成习惯,通过重复让潜意识形成记忆,这样潜意识就能发挥作用,本能就会被诱导出来,从而让本能主导实证,实证自然就很容易突破。

为此,我们每天的打坐实证要保证至少八次以上,每次不需要很长时间,半小时左右就完全够了。这个阶段次数是最关键的,越多越好,因为重复的次数越多,对潜意识的诱导作用越强,本能就越容易诱发出来。在这个阶段,次数具有决定意义。

诱导和掌控潜意识,让本能发挥作用,是这个阶段的重要任务,也是实证能否突破和能否快速突破的关键,因此我们一定要综合掌握和使用各种能够诱导潜意识的方法:

诱导潜意识的方法总体分为两大类:一是正向诱导,二是反向逼迫;

正向诱导:我们要根据潜意识不同的特征采用相应的不同的方法,让潜意识能够快速、准确的诱导出来,让本能能够快速发挥作用。具体情况如下:

  1. 信心:信心是潜意识发挥的前提,因此一定不能打击自己,要经常培养自己的决心和信心;
  2. 重复:通过重复形成长时记忆,让本能发挥作用;
  3. 喜欢音律:要熟练掌握和经常唱念佛教课诵、歌曲等;
  4. 喜欢图案、色彩:设置能够引起专注力的场景;
  5. 重视感情色彩:多做和多观想能够引发爱心的事情;
  6. 放松有利于诱导潜意识:可以使用写放松的方法,比如放松思维和放松身体等。
  7. 欲望:随时注意培养实证的欲望;
  8. 友情、盟谊:实证团队是实证成功的关键;
  9. 睡眠暗示:一定要在实证中入睡,而不是像平常人那样为了睡眠而睡眠,同时一定要暗示自己一定能在梦中突破,因为梦是潜意识,是本能最容易发挥作用的时候;第二天醒来后一定要写实证日志,这样能够加强对本能的诱导;

反向逼迫:我们的潜意识有“追求乐、规避苦”的本能,因此我们可以通过“观苦”把追求乐的本能逼出来,让追求乐的本能引导我们实证。比如观腿痛、观烦躁等。使用这种方法需要注意的是:最痛苦的时候也是最专注的时候,也是最容易把追求乐的本能逼出来的时候,因此要在最痛苦地方狠下功夫,下狠功夫。

另外,基础阶段的另一项任务就是完成单项训练。对每一个单项都要熟练的掌握其基本原理、适应范畴、操作规程等,要做到能够根据不同的具体情况熟练的选择相对应的单项方法,并轻松得获得需要的效果。

要注意这些单项训练的根本目的同样是为了诱导潜意识,让本能发挥作用。因此一定要对这些单项训练在理论上明确,在操作上熟练。举例来说:

我们在进行“微观运动过程”单项训练的时候,可以选择观“可爱的小孩子在爬行”。这个观法就很容易把潜意识诱导出来,因为小孩子很可爱,而“爱”是潜意识发挥作用的基础,能够最大限度的把潜意识诱导出来;同时,刚学会爬行的小孩子,往往爬行很慢,这种慢动作恰恰有利于培养专注力,有利于改变时间感觉,有利于入定。

只要我们对所使用的单项进行设置,只要这些设置能够诱导潜意识,我们就一定能把本能调动起来,让本能引导我们轻松实证,快速突破。

还需要注意,不同的单项有不同的适用范畴,因此要根据不同的情况选择不同的单项:

1、根据时间长短的不同选择合适的单项:比如我们很多人白天往往还需要处理很多事情,打坐次数多了,就不可能每次都有很充裕的可以自由支配的时间,这样可以用于打坐的时间就不一样,有的时候时间多,有的时候时间少,因此要根据时间长短的不同选择不同的单项,比如观手很快就能出效果,因此当我们时间较短的时候就选择观手;而观腿的疼痛就需要较长时间,因此一定需要时间充裕的时候才能练习;

2、根据生活散乱与否选择不同单项:

在白天的生活中,我们有时候比较繁忙,心情烦躁;有时候比较悠闲,心情平静。实证的本质是发现问题、解决问题,因此我们要根据不同情况选择不同的单项。比如如果生活很繁忙,那就可以选择观瞌睡进行单项训练,因为瞌睡能够快速摆脱散乱,迅速进入静中;如果比较悠闲平静,那就可以选择观呼吸进行单项训练,因为观呼吸必须以静作为前提和基础;

总之,要根据具体情况灵活机动的选择不同的方法进行实证。

B 突破阶段:时间决定论和综合训练

在基础阶段,我们通过重复训练把潜意识诱导出来,让本能能够在实证中发挥主导作用;同时我们通过单项训练,熟练掌握了不同情况下灵活机动和卓有成效的实证方法,能够轻松熟练地应对实证中出现的任何问题;这样实证就进入了关键时期,接下来就需要对这些单项训练进行综合训练,实现突破。怎样进行综合训练?就是在实证的时间上下功夫。时间加长,很多问题就会出现,但因为基础很好,因此这些问题都不会障碍你的实证,你会熟练地逐一解决这些问题;随着问题的逐一解决,实证时间越来越长,潜意识的力量越来越大,本能完全主导实证,于是你在本能的主导和引导下,轻松突破。

这个阶段,时间是决定因素,因此一定要努力让打坐时间延长,一旦上坐,绝不轻易下坐,要有军人那种宁可战死也绝不投降的决心和意志。如果果真能够如此,那么突破就是必然的,因为信念是把本能诱导出来、逼出来的关键因素,缺乏意志的人永远没有突破的可能。

C、成熟阶段:

本阶段是水到渠成,轻松完成的阶段,不需要更多谈论。

综述:

我们一定要了解:我们的实证是依靠本能获得突破的,因此一定要想尽各种方法把本能诱导出来,并熟练掌控和科学使用本能,最终在本能的引导下获得实证上的快速突破。