问：清凉月老师，您好。我想请教一个治疗焦虑症的问题。

老师：焦虑证本身是一种选择性思维的高频度运作现象，也就是我们的心在不断的选择、不断的选择、不断的选择，就是选择性频率非常的高，这样就出现这种焦虑证现象，这种选择性思维是建立在现在这种相续性思维的基础上的。这个问题的解决，需要了解焦虑证产生的根本原因在哪里，它的根本原因就在于执着心力，执着心力非常的强，然后导致选择性力量非常的强，这样就会出现选择性思维活动频率特别的高，这种方法的解决最关键的点，就是要柔软心达到很高的程度，然后这个问题是能够得到最快的解决的，就全力以赴的去培养这种柔软心。

抑郁症的出现就可以通过两种方法解决，一种方法就是去做一些竞技性的运动，竞技性的体育活动，就是用动来打破，因为抑郁症属于一种静，用动打破静，另一种方法是直接入定，用入定的方法，入定之后这个问题就自然解决了。

恐惧，它和一般的焦虑还有一些不一样的地方。恐惧的产生绝大多数建立的一个基础就是气血虚弱，气虚容易出现这个胆怯。气虚有几个特征：第一是多疑，总是担心这怀疑那，第二就是好悲伤，容易悲伤。很多事情总往悲观的方向想，和小孩子不一样，小孩子身体气血旺盛，所以小孩子整天高兴，他为什么高兴？是因为气血旺盛，所以任何事情他都往快乐的方向想，往快乐的地方想，而气血虚弱的人正好相反，任何事情都往悲伤的地方想，越想越伤心，这是多疑，然后悲伤，容易悲伤，还有一个，气虚的人容易出现这种恐惧感，总担心会出现一些问题，好像别人侵犯自己一样，总是会出现这样的问题。所以这些问题的出现，你要从自己身体上找一些原因，可以吃一些补气的药，然后再经过禅定打坐去解决这个问题。

清凉月老师，您好。我想请教一个治疗焦虑症的问题。去年由于事业上的挫折，以及家里有亲人去世，在我身心最疲惫的时候，经历了很多应激性的事件，一下子冲破了我的神经极限和心理承受的底线。从去年12月开始持续了将近2个月的抑郁症状，期间爆发过近半月的急性焦虑发作，今年开春后，天气转暖后抑郁症逐渐消失，但是焦虑症开始泛化。例如每天莫名的紧张，以及担心母亲会突然去世之类的，还有在极度疲乏的状态下，就容易焦虑。 仿佛大脑总要做好应对一切危险的准备。关于打坐的情况，我是时好时坏，在疲乏或者心情不是很好时候打坐，感觉气提不上来，很容易昏沉，可能跟我缺乏锻炼，心肺能力较弱有关系，由于长期的焦虑和情志不畅，每天好像都有气无力一样。我想请教老师是，我这种情况怎么调理比较好，是不是要和跑步等结合，或者吃些药物改善下神经，再配合打坐一起，这样效果会好些。

老师：焦虑证本身是一种选择性思维的高频度运作现象，也就是我们的心在不断的选择、不断的选择、不断的选择，就是这个选择性思维的频率非常的高，这样出现这种焦虑证现象，这种选择性思维是建立在现在这种相续性思维的基础上的。这个问题的解决，需要了解焦虑证产生的根本原因在哪里，它的根本原因就在于执着心力，执着心力非常的强，然后导致反复选择的力量非常的强，这样就会出现选择性思维活动频率非常的高，这种方法的解决最关键的点，就是要柔软心达到很高的程度，然后这个问题是能够得到最快的解决的，就全力以赴的去培养这种柔软心。

下面咱们看：＂由于事业上的挫折，以及家里有亲人去世，在我身心最疲惫的时候，经历了很多应激性的事件，一下子冲破了我的神经极限和心理承受的底线。从去年12月开始持续了将近2个月的抑郁症状，＂

这属于抑郁，抑郁症的出现就可以通过两种方法解决，一种方法就是去做一些竞技性的运动，竞技性的体育活动，就是用动来打破，因为抑郁症属于一种静，用动打破静，另一种方法是直接入定，用入定的方法，入定之后这个问题就自然解决了。

＂期间爆发过近半月的急性焦虑发作，＂

抑郁化火了吧，抑郁化火容易出现这样的焦虑。

现在再看：＂今年开春后，天气转暖后抑郁症逐渐消失。＂

春天来了，阳气蒸发，就出现抑郁症慢慢慢慢散开，但是焦虑症开始泛化。例如每天莫名的紧张，以及担心母亲会突然去世之类的，还有在极度疲乏的状态下容易焦虑。

你说的焦虑就是担忧吧，担忧和焦虑又是不一样了，有一定的区别的。

＂仿佛大脑总要做好应对一切危险的准备。＂

你说的是一种恐惧，它和一般的焦虑还有一些不一样的地方。恐惧的产生绝大多数建立的一个基础就是气血虚弱，气虚容易出现这个胆怯。气虚有几个特征：第一是多疑，总是担心这怀疑那，第二就是好悲伤，容易悲伤。很多事情总往悲观的方向想，和小孩子不一样，小孩子气血旺盛，所以小孩子整天高兴，他为什么高兴？因为气血旺盛，所以任何事情他都往快乐的方向想，往快乐的地方想，而气血虚弱的人正好相反，任何事情都往悲伤的地方想，越想越伤心，这是多疑，然后悲伤，容易悲伤，还有一个，气虚的人容易出现这种恐惧感，总担心会出现一些问题，好像别人侵犯自己一样，总是会出现这样的问题。所以这些问题的出现，你要从自己身体上找一些原因，可以吃一些补气的药，然后再经过禅定打坐去解决这个问题。

＂在疲乏或者心情不是很好时候打坐，感觉气提不上来。＂

对，疲乏或者心情不好，疲乏本身就能导致气血虚弱，第二心情不好本身也能导致气血虚弱，过去一句话可说，悲则气消，比如一个人大哭了一场，悲伤，悲伤的时候他感觉到身上很疲乏无力，悲则气消，悲伤的时候自然对气血产生影响，出现气虚的现象，那么这时候自己气提不起来，气虚乏力，很容易昏沉，那么这时候自然就出现身体方面这种不好的现象，身上有疾病了，下去之后可以加入医生群，找咱们这里的以心观心，和以心观心多聊聊，以心观心是咱们，也是中医方面的专家，咱们在西安开还有医院呢，这方面基础非常好，多聊聊，让他给你提供一些方法。