| 步骤 | 操作与目的 | 参考 | 要点 |
|---|---|---|---|
| 步骤0 | 选一个能长时间舒适的姿势 | 《打坐姿势》 | 姿势不重要，舒适第一位 |
| 步骤1 | 放松入静，打坐的放松是用柔软心专注的放松，带有觉知和专注，对放松的每一个细节心里清清楚楚 | 《怎样放松》,《静与专注的静》 《放松操作实例分析》 | 放松逻辑思维相关肌肉群，先近再远，从明显到不明显 |
| 步骤2 | 观手或观呼吸，选一个进行单项练习，因为大家对自己的身体觉受比较敏感，能快速培养和形成专注力 | 《观手》 《观手相关答疑》,观手的方法,专题讲座-观呼吸 | 单点突破 |
| 步骤3 | 提起专注，培养专注，破静入定 | 《观心》 专题讲座-观心，专题讲座-观慢动作 | 破静，只有在身体的觉受全部消失后才能真正观心 |
| 步骤4 | 通过观心住于思维本体（如来藏思维和我执构成），外缘破我执开悟 | 专题讲座——开悟的前提,开悟的一些特点（清凉月老师用自己的实证谈悟后境界） | 不加人任何愿望，不参与任何思维活动，观念头自生自灭 |