基本功真的很重要，能得心应手，运用自如才算真正掌握了方法，才能达到平台稳定。觉知、潜意识专注、“闹市”里打瞌睡，这些都是需要我不断训练和反复熟练的内容。

坐上观整体，周围一切都是念头，进入状态后观心是很忙碌的。刚学观心时是一个一个的观，最初还会等待或寻找念头，警觉心像警察抓小偷一样。现在，整体都是念头，能同时觉知到很多念头，很快进入状态。不过我发现，静、睡意这样的念头和其他相比还是有所不同、也能明显觉知到。坐上，随着觉知力的增强，能清晰的感觉到念头像一把把不断撒下的豆子，你根本看不清是什么，却能清楚地觉知到念头的趋势，而且观的很轻松，这种状态和证入思维本体略有相似又有所区别，思维本体的念头是自生自灭的。这是基本功，只有踏踏实实反复实证，才能体会到专注是一种怎样的状态。

出差两天，发烧、呕吐，心情影响到身体、身体影响到状态。正好打坐，退烧药都省了，很见效。