提高觉知力，心会对周围一切很敏感，无论在什么样的境界中，令内心安静下来，觉知力就会增强。

单位临道，外面早市的叫卖声、过往车辆的喇叭声、陆续来人说话声、开门声……我自然地靠在椅子上，脚踩着高跟鞋在地面。闭上眼睛，没有人知道我在观心。觉知周围的一切，静下来，也觉知着静，然后潜意识开始运作。没有睡着，但知道周围发生的一切，也包括念头。

昨晚打坐时也是这样，房间里清楚地传来楼下大妈们跳的广场舞，那舞曲我背着都能哼唱出来，还有暴走团的进行曲。我对旋律特别敏感，很自然就会联系到下一句。这种氛围观整体，确实是种挑战。

连续两天的训练，对“闹市”中打坐有了一点体会，只要专注，专注觉知，把周围的一切都当作念头去观，关注整体，又似观非观，瞬间也能进入状态，这确实是个好方法。

“提高觉知力，好比让内心明亮起来，看东西才能看得清楚。”状态尚需稳定，需要制定个训练计划