=====实证流程=====



^步骤^操作与目的^参考^要点^
|步骤0 |选一个能长时间舒适的姿势|[[打坐姿势|《打坐姿势》]]  |姿势不重要，舒适第一位|
|步骤1 |放松入静，打坐的放松是用柔软心专注的放松，带有觉知和专注，对放松的每一个细节心里清清楚楚|[[怎样放松|《怎样放松》]],[[静与专注的静|《静与专注的静》]] [[放松操作实例分析|《放松操作实例分析》]]|放松逻辑思维相关肌肉群，先近再远，从明显到不明显|
|步骤2 |观手或观呼吸，选一个进行单项练习，因为大家对自己的身体觉受比较敏感，能快速培养和形成专注力|[[观手|《观手》]] [[观手相关答疑|《观手相关答疑》]],[[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vv3h.html|观手的方法]],[[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vpve.html|专题讲座-观呼吸 ]] |单点突破|
|步骤3 |提起专注，培养专注，破静入定|[[观心|《观心》]] [[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vpvf.html|专题讲座-观心]]，[[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vs1p.html|专题讲座-观慢动作]] |破静，只有在身体的觉受全部消失后才能真正观心|
|步骤4 |通过观心住于思维本体（如来藏思维和我执构成），外缘破我执开悟| [[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vs1j.html|专题讲座——开悟的前提]],[[开悟的一些特点|开悟的一些特点（清凉月老师用自己的实证谈悟后境界）]]|不加人任何愿望，不参与任何思维活动，观念头自生自灭|