=====实用实证流程1=====

打坐姿势->放松->观手->观心

^步骤^操作^目的^进入下一个步骤的标准^要点^
|步骤1 |[[#打坐姿势|打坐姿势]]|容易进入潜意识状态|舒适|姿势不重要，舒适第一位|
|步骤2 |[[#放松|放松]]|放松明显紧张的肌肉群|无明显紧张部位|放松逻辑思维相关肌肉群，先近再远，从明显到不明显|
|步骤3 |[[#观手|观手]]|斩断相续性思维|身体觉收基本消失|单点突破|
|步骤4 |[[#观心|观心]]|住于[[思维本体]]|念头间隔|不加入其他观念，不抵触念头|

====打坐姿势====
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====放松====
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====观手====
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====观心====
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