思维本体学

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=====实用实证流程1=====

^步骤^操作^目的^进入下一个步骤的标准^要点^
|步骤1|[[#打坐姿势|打坐姿势]]|容易进入潜意识状态|舒适|姿势不重要，舒适第一位|
|步骤2|[[#放松|放松]]|放松明显紧张的肌肉群|无明显紧张部位|放松逻辑思维相关肌肉群，先近再远，从明显到不明显|
|步骤3|[[#观手|观手]]|进入狭|身体觉收基本消失|单点突破|
|步骤4|[[#观心|观心]]| |念头间隔|不加入其他观念，不抵触念头|

====打坐姿势====
  * 操作:
  * 目的:
  * 进入下一步标准:
  * 要点:
  * 更多请见 [[实证方法:打坐姿势|打坐姿势系列文章]]

====放松====
  * 操作:
  * 目的:
  * 进入下一步标准:
  * 要点:
  * 更多请见 [[实证方法:放松与入静|放松与入静系列文章]]

====观手====
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  * 目的:
  * 进入下一步标准:
  * 要点:
  * 更多请见 [[实证方法:观手|观手系列文章]]


====观心====
  * 操作:
  * 目的:
  * 进入下一步标准:
  * 要点:
  * 更多请见 [[实证方法:观心|观心系列文章]]

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