实证流程

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--- 实证流程 [2016/11/15 16:53]
admin [实证流程]
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admin
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 =====实证流程=====
-打坐姿势->放松->观手->观心
-^步骤^操作^目的^进入下一个步骤的标准^要点^
-|步骤1 |[[#打坐姿势|打坐姿势]]|容易进入潜意识状态|舒适|姿势不重要，舒适第一位|
-|步骤2 |[[#放松|放松]]|放松明显紧张的肌肉群|无明显紧张部位|放松逻辑思维相关肌肉群，先近再远，从明显到不明显|
-|步骤3 |[[#观手|观手]]|斩断相续性思维|身体觉收基本消失|单点突破|
-|步骤4 |[[#观心|观心]]|住于[[思维本体]]|念头自生自灭，有明显间隔|不加入其他观念，不抵触念头|
-====打坐姿势====
+^步骤^操作与目的^参考^要点^
-  * 操作: 参考[[打坐姿势|《打坐姿势》]]
+|步骤0 |选一个能长时间舒适的姿势|[[打坐姿势|《打坐姿势》]]  |姿势不重要，舒适第一位|
-  * 要点: 舒适，自然
+|步骤1 |放松入静，打坐的放松是用柔软心专注的放松，带有觉知和专注，对放松的每一个细节心里清清楚楚|[[怎样放松|《怎样放松》]],[[静与专注的静|《静与专注的静》]] [[放松操作实例分析|《放松操作实例分析》]]|放松逻辑思维相关肌肉群，先近再远，从明显到不明显|
+|步骤2 |观手或观呼吸，选一个进行单项练习，因为大家对自己的身体觉受比较敏感，能快速培养和形成专注力|[[观手|《观手》]] [[观手相关答疑|《观手相关答疑》]],[[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vv3h.html|观手的方法]],[[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vpve.html|专题讲座-观呼吸 ]] |单点突破|
-====放松====
+|步骤3 |提起专注，培养专注，破静入定|[[观心|《观心》]] [[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vpvf.html|专题讲座-观心]]，[[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vs1p.html|专题讲座-观慢动作]] |破静，只有在身体的觉受全部消失后才能真正观心|
-  * 操作: 参考文章 [[怎样放松|《怎样放松》]]
+|步骤4 |通过观心住于思维本体（如来藏思维和我执构成），外缘破我执开悟| [[http://blog.sina.com.cn/s/blog_60964d160102vs1j.html|专题讲座——开悟的前提]],[[开悟的一些特点|开悟的一些特点（清凉月老师用自己的实证谈悟后境界）]]|不加人任何愿望，不参与任何思维活动，观念头自生自灭|
-  * 目的: 入静
-  * 进入下一步标准: 心里一点都不会觉得烦，一点都不会觉得紧张，心感觉很清凉，很有耐心，很喜欢坐。
-  * 要点: 坐的时候，一定要保持一动不动，因为我们的目的，就是要切断身体和思维的关系。
-====观手====
-  * 操作: 参考[[观手|《观手》]], [[观手相关答疑|《观手相关答疑》]]
-  * 目的:
-  * 进入下一步标准: 身体觉收基本消失
-  * 要点: 单点突破
-====观心====
-  * 操作: 参考[[观心|《观心》]]
-  * 目的: 安住思维本体后通过适当外因打破这种状态后，回归思维根本状态
-  * 要点: 不加人任何愿望，不参与任何思维活动，观念头自生自灭

实证流程.1479200015.txt.gz · 最后更改: 2016/11/15 16:53 由 admin